TüpMide Ameliyatı ile Bir Ayda Kaç Kilo Verilir? Tüp Mide Ameliyatı 2022 yılında diğer yöntemlere göre daha çok tercih edilen bir tedavi yöntemi haline gelmiştir. Doğru diyet listeleri ile ameliyattan 1 ay sonra 20 kilo kadar verilmesi mümkündür. 12 ay sonunda ise ulaşmanız gereken ideal kiloya rahatlıkla ulaşabilirsiniz. 1day ago · VGM bursu kaç para 2021 2022? VGM bursu ne kadar 2021? 2021-2022 eğitim yılında VGM burs miktarlarında artış yapıldı. Bu artış ile ortaöğrenim eğitim yardımı aylık 100,00 TL, yükseköğrenim bursu aylık 400,00 TL, yabancı uyruklu öğrenci yükseköğrenim bursu ise aylık 600,00 TL olarak belirlendi. Diyetyaparken haftada kaç kilo verilir? Amerikan Diyet Akademisi'nin (eatright.org'un) önerisi; aylık hedef olarak mevcut kilonun %5'ini belirlenmesidir. Örneğin 80 kilo bir birey 1 ayda 4 kilo , haftada 1 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilirken, 50 kilo olan bir bireyin ayda 2,5 kilo haftada ortalama 500 gr vermesi sağlıklı 2 17 öncesi sakın normalinden de az yemeyin ( metabolizma yavaşlar hiç kilo veremezsiniz) 3) Normal kilonuza ne kadar yakınsanız o kadar zor kilo verirsiniz. Yani çok kilolu insanlar daha hızlı kilo verirken,mesela 3-5 kilo fazlası olan 200 300, 400, 500, 750 gr şeker kaç bardak eder?, 1 kilo (kg) şeker kaç bardaktır? tarzında gram ölçüsüyle verilen şeker ölçülerinin su bardağı olarak kaç bardak edeceğini, bu yazımızda öğrenebilirsiniz. Elmalı Ay Kurabiye Tarifi. 22 Temmuz 2022. Ağızda Dağılıyor, Çok Lezzetli: Hindistan Cevizli Kurabiye Tarifi Vay Tiền Nhanh. Karbonhidratlı yiyeceklerin başında gelen ekmeği bırakarak ayda ortalama 4-5 kilo verebilirsiniz. İlk aşamada tümüyle ekmeği bırakmak yerine her öğünde sadece 1 dilim ekmek tüketilebilir. Ekmek yemeyi bırakmaya çalışırken gözden kaçabilen en önemli nokta ise ekmekteki karbonhidratın başka yiyecekten 23, 2021İçindekiler1 Ekmeksiz şekersiz kaç kilo verilir?2 Ekmeksiz yemek kilo verdirir mi?3 Ekmek yemeyince ne olur?4 1 dilim ekmek yerine ne yenebilir?5 Şeker yemeyince kilo verilir mi?6 21 gün şekersiz diyetle kaç kilo verilir?7 Sadece ekmek yemeden zayıflanır mi?8 Ekmek yemeden göbek erir mi?Ekmeksiz şekersiz kaç kilo verilir?Sağlıksız şekerlerin kullanılmamasını amaçlayan bu diyet sayesinde 3 haftada kilo vermek mümkün. 21 gün boyunca şekersiz yemeklerin tercih edilmesi ve zararlı yiyeceklerden arınma dönemi olarak görülmektedir. Sağlıksız şekerlerin fazla tüketilmesi sonucunda kilo alımı ve yanında sağlık problemleri yemek kilo verdirir mi?Diyet uzmanları, diyete başlayan birçok kişinin ekmeği kestiğini söylediğini dikkat çekerek, ekmeksiz diyetin zayıflatmayacağı uyarısında bulundu. Özel bir hastanede Beslenme ve Diyet Uzmanı olarak görev yapan Seda Demetgül, "Ekmeği kesmenize gerek yok. Hiçbir besin tek başına kilo aldırıp zayıflatmaz” yemeyince ne olur?Ekmeği hayatınızdan çıkararak kan şekerinizi stabil tutabilir ve böylelikle diyabet riskini en aza indirebilirsiniz. Ekmek yiyince doyduğunuzu hissedebilirsiniz ancak kısa zaman sonra tekrar acıkma yaşayacaksınız. Bu doygunluk yalancı bir doymadır. Kan şekeri düştüğü an, açlık krizi dilim ekmek yerine ne yenebilir?1 DİLİM EKMEK YERİNE GEÇEN BESİNLER; 1 kâse çorba, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 2 yemek kaşığı makarna, 2 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek, 1/2 çay bardağı leblebi,1 orta boy patates, yarım orta boy mısır, 2 galeta, 2 yemeyince kilo verilir mi?Şeker yemeden kilo vermek mümkün, Fakat bunları fazlasıyla tüketmek hem sağlığımız için birçok hastalıklara sebep olmakta hem de kilo vermek isteyenlerin önünde engel olarak gün şekersiz diyetle kaç kilo verilir?Şeker kullanımını hayatınızdan çıkararak çok rahat bir şekilde kilo verme fırsatı elde edebilirsiniz. 21 günlük sürenin sonuna geldiğiniz takdirde bu yöntem sayesinde minimum 4 ile maksimum 7 kilo verme olanağına sahip ekmek yemeden zayıflanır mi?Öğünlerde ekmek yememek de kilo vermeyi olumsuz yönde etkiler. Eğer kişi ana öğününde esmer ekmek tüketmiyorsa, kan şekeri dengelenemeyecek; dolayısıyla 1 saat sonra çok acıkacak ve eline ne geçerse farkında olmadan tüketip fazla kalori almış yemeden göbek erir mi?Bel ve karın bölgesindeki yağlanmadan yakınanlar dikkat! Hiç ekmek yememek ve öğün atlamak sanılanın aksine zayıflatmıyor; göbeğin büyümesine neden oluyor… 2 ayda 23 kg vermek için haftada ortalama 2,3 kg vermen gerekir, yani bir günde tükettiğinin 2500 kalori fazlasını yakman gerekir. Sağlıklı bir kilo kaybı oranı haftada 0,45-0,90 kg olarak kabul edilir, yani bir günde aldığından 500 ila 1000 kalori daha fazla yakman gerekir.[1] Bu, umduğundan daha yavaş bir tempo olabilir, ancak vücut yağını, bel çevresini ve kalça çevresini azaltmada yavaş kilo vermenin hızlı kilo vermekten daha etkili olduğunu unutma. Hızla kilo vererek, su kaybetme olasılığın her şeyden daha fazladır ve verdiğin kilolar büyük olasılıkla hemen geri gelecektir.[2] Kendin için sağlıklı bir kilo verme planı geliştirmeye, daha fazla egzersiz yapmaya ve nihai kilo verme hedefine ulaşmak için kanıtlanmış diğer stratejileri kullanmaya odaklan. 1 Kendine gerçekçi bir kilo verme hedefi belirle. Uzun vadede ne kadar kilo vermek istediğini veya vermen gerektiğini belirlemek harikadır, ancak kısa vadeli hedefler de önemlidir. 1 ayda ne kadar kilo vermek istediğine ve bunu başarmak için ne yapman gerektiğine odaklanmaya çalış. Seni daha büyük hedeflerine götürecek alt hedefler belirlemek istikrarını korumana yardımcı olacaktır.[3] Örneğin, haftada yaklaşık 0,9 kg vermen gereken 1 ayda 3,6 kilo verme hedefi belirleyerek başlayabilirsin. Bu, hedefe ulaşmak için günde fazladan 1000 kalori yakman gerektiği anlamına gelir ve bunu diyetinden kalori azaltarak ve düzenli egzersiz yaparak yapabilirsin. 2 Kalori ihtiyaçlarını belirle ve kilo vermek için kalori say. Kalori saymak, yiyecek alımını kilo vermeye yetecek kadar azalttığından emin olmanın etkili bir yoludur. Doktorun sağlıklı bir kalori hedefi belirlemene yardımcı olabilir veya bunu kendin hesaplayabilirsin. Diyet ve egzersiz birleşimi ile günlük diyetinden 500 ila 1000 kalori kesmeyi hedefle. Bir yemek günlüğü veya kalori izleme uygulaması kullanarak yediğin ve içtiğin her şeyi kaydet.[4] Kadınlar için sağlıklı miktar genellikle günde 1200 ila 1500 kalori arasındayken, erkekler için genellikle günde yaklaşık 1500 ila 1800 kaloridir. İpucu Küçük değişiklikler, kalori alımında büyük kesintilere neden olabilir. Örneğin, günde 470 ml şekerli gazoz veya meyve suyu içiyorsan bunun yerine su tüketmek 200 ila 300 kalori tasarruf etmeni sağlar! 3 Kalorisi düşük, besin açısından zengin yiyecekleri bolca tüket. Meyve ve sebzeler ekmek, cips ve şeker gibi diğer yiyeceklerden daha az kalorili olsa da seni doyuracaktır. Daha az kaloriyle kendini doyurmak için her öğünde 1 ila 2 porsiyon meyve veya sebze tüket. Harika seçeneklerden bazıları şunlardır[5] Taze marul, bahar yeşillikleri veya ıspanak, domates ve salatalık ile yapılan salatalar. Brokoli, karnabahar, havuç, yeşil fasulye ve yaz kabağı gibi buğulanmış sebzeler. Taze kesilmiş kavun, çilek, elma ve armut. 4 Aralıklı oruç tutmayı araştır. Aralıklı oruç, tüm öğünlerini günün en aktif bölümünde 8 veya 10 saatlik bir süreçte tükettiğin bir beslenme şeklidir. Birçok insan için bu saat 700 ile 1700 saatleri arasındadır. Ancak kendine uygun bir zaman aralığı belirleyebilirsin. Bir günün son öğünün ile ertesi günün ilk öğünün arasında 14 ila 16 saat olacak şekilde her gün aynı zaman dilimini koruduğundan emin ol.[6] Örneğin, 16 saatlik bir oruçla 8 saatlik bir yeme aralığını sürdürmek istiyorsan kahvaltıyı 700'de, öğle yemeğini 1100'de ve akşam yemeğini 1500'te yiyebilirsin. Veya, 14 saatlik bir oruçla 10 saatlik bir aralığı korumak için kahvaltıyı sabah 900'da, öğle yemeğini 1300'te ve akşam yemeğini 1700'de yiyebilirsin. 5 Düşük karbonhidratlı veya az yağlı bir diyeti dene. Bu yeme stratejilerinin her ikisi de kilo vermene yardımcı olabilir, çünkü mevcut yiyecek seçeneklerinle kalorilerini kısıtlar. Bu nedenle, uzun vadede uygulayabileceğin bir diyet seçmek daha önemlidir. Yumurta, pastırma, peynir ve nişastalı olmayan sebzeler gibi düşük karbonhidratlı yiyecekleri seviyorsan düşük karbonhidratlı bir diyet senin için iyi olabilir. Ancak, meyve, ekmek, makarna ve pirinç olmadan yaşayamıyorsan az yağlı bir diyet daha iyi bir seçim olabilir. Unutma, en önemli şey kalorileri kesmek ve bir noksan oluşturmaktır. Genel kalori alımını azaltmıyorsan kilo veremezsin. 6 Diğer içeceklere nazaran daha fazla su iç. Suyun kalorisi sıfırdır ve vücuduna düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu sulanmayı sağlar. Başka bir şey içmene gerek yok. Genel kalori alımını azaltmak için her gün çoğunlukla su iç.[7] Şekerli gazoz, alkollü içecekler ve kalorisi yüksek olan diğer şeylerden kaçın. Lezzetlendirmek için suyuna limon veya misket limonu eklemeyi dene. Ya da daha egzotik bir şey için birkaç taze çilek veya bir salatalık dilimi atabilirsin. 7 Kendini yavaşlatmak için farkındalıklı beslenme stratejileri uygula. Farkındalıklı beslenme, sonuç olarak daha az yemek yemen için vücudunun ve yeme deneyiminin daha fazla farkına varmanın bir yoludur. Deneyebileceğin stratejilerden bazıları şunlardır[8] Yemek yerken televizyonu veya bilgisayarı kapatmak ya da telefonunu bir kenara bırakmak. Baskın olmayan elinle veya çubuk kullanarak yemek yemek. Yavaşlamana yardımcı olmak için yemeğinin diğer yönlerine odaklanmak. Kokuyu içine çek, yemeğin tabağında nasıl göründüğüne dikkat et ve yemeğin lezzetini ve dokusunu ağzında hissetmek için yavaşça çiğne. 1 Haftada en az 150 dakika egzersiz yap. Bu, sağlığı korumak için önerilen asgari egzersiz miktarıdır, ancak ne kadar çok egzersiz yaparsan o kadar iyi. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalış. Hoşuna giden bir şey yaparsan ona bağlı kalman daha kolay olur.[9] Örneğin, öğle tatilinde veya akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkabilir, aerobik veya spinning kursuna gidebilir ya da salonunda en sevdiğin müzikle dans edebilirsin. İpucu Tek seferde 30 dakikalık tam bir antrenmanı programına sıkıştıramıyorsan bunu iki adet 15 dakikalık seans veya üç adet 10 dakikalık seans gibi daha kısa seanslara böl. 2 Gün boyunca daha fazla fiziksel aktiviteyi araya sıkıştır. Fırsatını buldukça biraz daha fazla hareket etmek genel olarak daha fazla kalori yakmana yardımcı olabilir ve bu, kilo verme sonuçlarını artıracaktır. Gününe daha fazla hareket katmak için yapabileceğin bazı şeyler şunlardır[10] İş yerinin veya market girişlerinin uzağına park etmek Asansör yerine merdivenleri kullanmak Okula veya işe yürüyerek veya bisikletle gitmek Televizyon izlerken reklam arasında ayağa kalkıp dolaşmak veya çömelme hareketi yapmak 3 Daha fazla kalori yakmak için yüksek şiddetli aralıklı antrenmanı dene. HIIT olarak da bilinen yüksek şiddetli aralıklı antrenmanda, orta hızda egzersiz yapılır, aniden yüksek yoğunluklu bir egzersize geçilir ve ardından bu döngü düzenli aralıklarla tekrarlanır. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek ve hatta dans etmek gibi hemen hemen her türlü egzersizle HIIT yapabilirsin.[11] Örneğin, 4 dakika orta hızda yürüyebilir, ardından 4 dakika tempolu yürüyebilir ve ardından 4 dakika daha orta tempoya dönebilirsin. 30 dakikalık egzersizi tamamlayana kadar bu aralıkları tekrarlamaya devam et. Bisiklete biniyorsan düz bir yüzeyde sürmeyi dene ve ardından bir bayıra tırman, ardından düz bir yüzeye geri dön, sonra başka bir bayıra tırman. Buna 30 dakika devam et. 4 Dinlenme metabolizma hızını artırmak için güç arttırıcı antrenmanı yap. Kas yapmak, dinlenme metabolizma hızını artırır, bu da uyurken bile daha fazla kalori yakacağın anlamına gelir. Güç arttırmak için direnç bantları, dambıl, güç arttırıcı antrenman makineleri veya vücut ağırlığı egzersizleri kullanabilirsin. Haftada iki kez 30 ila 45 dakikalık güç artırıcı antrenman yapmayı hedefle.[12] Güç arttırıcı antrenman seansları sırasında ana kas gruplarının her birini çalıştırdığından emin ol. Bunlara kolların, bacakların, sırtın, kalçaların, karnın ve göğsün dâhildir. 1 Yeme alışkanlıklarını değiştirmek için terapiyi dene. Stresli, üzgün, yalnız veya yorgun hissettiğinde yemek yeme alışkanlığın varsa bir terapistle çalışmak davranışlarını değiştirmede yardımcı olabilir. Lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı, dikkatini dağıtmak için yemeğe yönelmek yerine olumsuz duygularla başa çıkmak için yeni araçlar geliştirmene yardımcı olabilir.[13] Örneğin, stresli hissettiğinde sık sık şeker ve başka abur cuburlar yiyorsan bir terapist bunun yerine derin nefes alma veya progresif kas gevşetme gibi gevşeme tekniklerini kullanmayı öğrenmene yardımcı olabilir. 2 Diğer insanlardan yardım almak için bir destek grubuna katıl. Benzer düşünen insanların etrafında bulunmak motive kalmana ve aksiliklerin ilerlemene köstek olmasına izin vermemene yardımcı olabilir. Çevrimiçi bir kilo verme destek forumuna katılmayı dene veya bölgende bir kilo verme destek grubu ara.[14] Bazı ücretli zayıflama programları, destek gruplarına erişim sağlar, ancak Adsız Oburlar gibi katılabileceğin ücretsiz destek grupları da mevcut. İpucu Eğer bir destek grubu bulmakta sorun yaşıyorsan doktoruna veya terapistine katılabileceğin bildikleri herhangi bir kilo verme destek grubu olup olmadığını sor. 3 Kilo verme ilaçları hakkında doktorunla konuş. Birkaç ilacın kilo vermeyi hızlandırmada etkili olduğu tespit edilmiştir.[15] Vücut kitle indeksin VKİ 30 veya daha yüksekse veya 27'nin üzerindeyse ve diyabet ya da yüksek tansiyon gibi kiloyla ilgili sağlık sorunların varsa bu senin için bir seçenek olabilir. Doktorunla seçeneklerini ve ilaçların olası risklerini konuş. Yaygın olarak reçete edilen bazı kilo verme ilaçları şunları içerir[16] Orlistat Lorcaserin Fentermin ve topiramat Buproprion ve naltrekson Liraglutid 4 Obezite cerrahisi için iyi bir aday olup olmadığını öğren. Obezite cerrahisi genellikle yıllarca kilo vermeye çalışan kişiler için son çare olsa da çok etkilidir. Bu ameliyatta midenin boyutu küçültülür ve fiziksel olarak aşırı yemek yiyemezsin. Diğer tüm seçenekleri denediysen ve hiçbir şey fayda etmiyorsa bunun senin için bir seçenek olup olmadığını görmek için doktorunla konuş.[17] Obezite cerrahisinin de diğer ameliyatlar gibi riskler taşıdığını unutma. Devam etmeye karar vermeden önce bunları doktorunla dikkatlice konuş. İpuçları Diyet ve egzersizle birlikte orta düzeyde kafein alımı da kilo verme sonuçlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Enerji seviyeni artırmak için kahvaltınla veya antrenmandan önce bir fincan kahve veya çay içmeyi dene.[18] Uyarılar Reçetesiz satılan takviyelerden ve kilo verme haplarından uzak dur. Bunların çoğu etkisizdir ve yalnızca birkaçı olası az bir miktar fayda göstermiştir. Ancak, kilo vermene ve kilonu korumana yardımcı olacak herhangi bir diyet hapı veya takviyesi yoktur.[19] Bu wikiHow makalesi hakkında Bu sayfaya defa erişilmiş. Bu makale işine yaradı mı? Aralıklı oruçla 1 ayda kaç kilo verilir? Son zamanlarda kilo vermek için tutulan aralıklı orucun aslında vücut dinlendirdiği araştırmalar sonucunda ortaya çıktı. Yıllardır aralıklı oruç tutanlar vücutlarındaki değişimleri sıklıkla internet üzerinden paylaşıyordu. Sosyal medyada büyük bir yankı uyandıran bu durumun bir uzmana başvurularak yapılması ya da birinci elden fikir alınması en doğru karar olacaktır. İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu'nun aralıklı oruç için söyledikleri... IF diyeti Intermidend Fasting yani aralıklı orucun, vücudu dinlendirip kilo verme sürecini hızlandırdığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, diyet süresince dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. Bu diyette, aç kalınan süre boyunca vücutta depolanan yağların kullanıldığını belirten Aksoylu, "Oruç döneminde nasıl ki vücudumuz temizleniyor. Bu diyette de özellikle 3'üncü haftadan sonra çok iyi sonuçlar alınıyor" ifadelerini kullandı. Az öğün ile kilo kontrolünün sağlandığı diyet programı olarak bilinen aralıklı oruçta beslenmenin saatleri önem taşıyor. Diyetin, 14-10 ya da 16-8 şeklinde yapılabildiğini belirten Medicana International İstanbul Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, “Yani 16 saat boyunca enerji içeren besinlerden herhangi bir şey tüketmiyorsunuz ya da 10 saat boyunca tüketim yapıp 14 saat boyunca enerji içeren besin maddesi tüketmeyebiliyorsunuz. Sıvı olarak su, çay, kahve ve bitki çayı tüketimi serbest. Kişi bu diyette yemek saatlerini kendisine göre ayarlayabiliyor. İlla sabahın 8'inde kahvaltı etmek zorunda değil ya da güne kahvaltı ile başlamak zorunda değil” diye konuştu. "KALAN SÜREDE VÜCUDUNUZ YAĞ YAKIYOR" Kişinin güne öğlen 12'de yemekle başlayabileceğini anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, “14 saatlik açlık uyguluyorsa akşam 10 gibi yemek yiyebiliyor. Fakat burada önemli olan kilo kaybetmek istiyorsanız içerik önemli. Bunu kilo kaybetmek isteyen ya da almak isteyen kişiler uygulayabiliyor. Sağlıklı beslenme açısından da tercih edilebilir. Kısa süreli açlıkta ortalama 14 ya da 16 saat aç kalıyorsunuz. İlk 8-10 saatte vücudunuzdaki glikojeni bitirdiğinizde geri kalan sürede metabolizmanız yağ yakıyor” ifadelerini kullandı. HAMİLELER VE KAN ŞEKERİ DÜŞÜK OLAN KİŞİLER DİKKAT Bu diyeti hazırlarken beslenme içeriğinin önemli olduğunu vurgulayan Yıldız Melek Aksoylu, “Hamileler ve düşük kan şekerine sahip kişiler dikkatli olmalı. Düşük kan şekerine sahip olan kişiler şeker düşmesine bağlı olarak mide bulantısı, baş dönmesi yaşayabilir. Düşük kan şekerine sahip kişiler düşük karbonhidrat aldığında ve açlık devam ettiği müddetçe kan şekerinin düşmesine bağlı olarak bayılma tabloları görülebilir. Burada programın çok iyi planlanması gerekiyor. Normalde herkesin uygulayabileceği bir diyet” dedi. “KAN DEĞERLERİ DÜZELİYOR, VÜCUT DİNLENİYOR” Aralıklı orucun en önemli faydasının yağ yakımını hızlandırması olduğunu ifade eden Aksoylu, şöyle devam etti “Aç kaldığımız süre boyunca depoladığımız yağları kullanmış oluyoruz. Oruç döneminde nasıl ki vücudumuz temizleniyor. Bu diyette de özellikle 3'üncü haftadan sonra çok iyi sonuçlar alınıyor. Bu güzel sonuçları bazen ilk haftalarda bile görüyoruz. Bu diyet bir nevi vücudu temizlemek diyebiliriz. Vücudun dinlenmeye ihtiyacı var. Kişinin karaciğer enzimleri, kan şekeri, kolesterolü, kiloya bağlı tiroid sorunları yaşanıyorsa bunlarda iyileşmeler yaşanıyor. Diyetin içeriği kişinin yaşamına ve spor aktivitesine bağlı olarak değişiyor. Kişi sabahları kahvaltı edemiyor ve vakti yok ise poğaça ve simitle günü geçiştirmek yerine daha sağlıklı bir öğlen yemeği tercih edebilir. Oraya bir ara öğün ekliyoruz ve aynı şekilde kişi evine gittiğinde akşam yemeği ile günü bitiriyor. Burada en önemli şey aldığınız karbonhidrat miktarı. Ben bu diyeti uyguluyorum diye kalan 8 ya da 10 saatlik dilimde her istediğinizi yiyemezsiniz.” “SU TÜKETİMİ YAĞIN ATILIMINI DESTEKLİYOR” Su tüketimi için ise bir kısıtlama saati olmadığını anlatan Aksoylu, “Çünkü vücut yağ yakmaya başladığında idrarda keton cisimler adını verdiğimiz maddeler oluşuyor. Hatta bu keton kitleri ile de tespit ediliyor. Ama hem kısa süreli açlık hem ketojenik diyet yapıyorsanız çok daha hızlı kilo verirsiniz. Normal kısa süreli açlık diyeti yapıyorsanız daha fazla yağ yakacağınız için bu yağın vücuttan atılması gerekecektir. Oluşan ketonlar sonucu böbreğe bir yük binmemesi için bol su içilmesi gerekiyor. O boşluk saatlerinde kafeine de yüklenmemeniz gerekiyor. Kadınlar kilo başı 30 erkekler ise 35 milimetre su tüketmeli. Kişi spor yapıyorsa bu oran artırılabilir” tavsiyesinde bulundu. AŞIRI ET TÜKETİMİ UYARISI Gerekli tetkiklerin yapılmasının ardından aralıklı orucu danışanlarında uyguladığını anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, et tüketimi konusunda ise şu uyarılarda bulundu “Çok güzel sonuçlar alıyoruz. İstanbul şartlarında yemek masasında olmak mümkün değil. Burada önemli olan gece geç saatte eve gidecekseniz aşırı miktarda et tüketmemeniz olacaktır. Gece geç saatte aşırı miktarda tüketilen et, vücutta fazla yağ olarak depolanıyor. Çünkü proteinlerin vücudu terk etme süresi uzun. Kişi akşam öğünlerinde sebze tüketerek kilo verme sürecini hızlandırabilir.” Kaynak DHA .

17 kilo kaç ayda verilir