Elmadiyeti ile 1 ayda kaç kilo verilir? Elma diyeti 3 gün boyunca uygulanabilir. 3 gün içerisinde yaklaşık 3 kilo verdiren bir diyettir. Daha uzun süreli uygulanması tavsiye edilmemektedir. 3 günün sonrasında diyet listenizi değiştirerek, sporunuza ve 17kilo verdim 17 daha vermem lazım. 2 yıl ara ile doğum yapmış oldum esasen olan kiloların üzerine daha ekledim ama bunları da vereceğim, kesinyım. Tülay : 69 kiloyum kendimden çok utanıyorum, kilo vermek istiyorum. Meryem : 24 yaşındayım. 6 aylık bebeğim var. Hamileyken 52 kilodan 85 e cıktım. Boyum 1.75 1000Kalorilik Diyet Listesi İle Kaç Kilo Verilir? 1000 kalorilik diyet listesi doğrudan metabolizma hızı ile ilişki olduğundan her kişinin bu diyet listesi ile verdiği kilo sayısı da değişebilir. Diyetkocu Bir e-posta göndermek 3 Kasım 2021. 0 Diyetiçecekler yerine doğal meyve suyu tüketin. Öğünlerinizi küçültün. Her öğünde yediğiniz miktarı azaltın. İki tabak yerine 1 tabak yiyin ya da tabağınızı küçültün. Doyduğunuz zaman yemeği bırakın. Kilo almanızın en büyük sebebi öğün aralarında atıştırmaktır. Canınız atıştırmalık çektiğinde su Nisanayından bu yana tam 18 kilo verdim. Şu an 99 kiloyum. Peki diyet yapmadan nasıl oldu. 1. Nisan ayı ile Haziran ayları arasında 7 kilo verdim. (Bir kase ve üzerine süt dökerek) 3. Ara öğün olarak sadece 1 adet meyve. Muz, Elma, Seftali, Portakal gibi 4. Akşam yemeğine gelirsek. Ev yemeği olmak şartı ile 2-3 çeşit Vay Tiền Nhanh. Ketojenik Diyet ile Kaç Kilo Verilir?Son zamanlarda oldukça popüler olan ketojenik diyeti ile bir hafta içerisinde 2 kiloya kadar yağ kaybı sağlayabilirsiniz. Keto diyeti, yağ ve kilo kaybı için oldukça etkili bir Diyet Nedir?Adını yağ metabolizmasının son ürünlerinden olan keton cisimlerinden alan ketojenik diyet, günlük alınan enerjinin en az %60’ı yağ kaynaklarından gelecek şekilde planlanmaktadır. Ketojenik diyet, tıpta çocuklarda kontrol edilmesi zor yani refrakter epilepsiyi tedavi etmek amacı ile kullanılan, yüksek besinler ile yeteri miktarda protein içeren besinlerin öncelikli olarak tüketildiği düşük karbonhidratlı bir diyettir. Ketojenik diyetin halk arasındaki bir diğer adı ise keto diyetidir. Keto diyetinin uzun süre kesintisiz bir şekilde devam ettirilmesi sağlık açısından tehlikeli sonuçlara yol açmaktadır. Ketojenik Diyette Bakla Tüketilir Mi?Baklagiller sağlık açısından iyi gıdalar olsa da karbonhidrat içerikleri oldukça yüksektir. Bu sebeple keto diyeti süresince tüketilmemesi gerekir. Ketojenik Diyet En Fazla Ne Kadar Sürmeli?Ketojenik diyette, günlerin arasına yüksek karbonhidrat alımının doğru olduğu günler koyulmaktadır. Örnek olarak 5 gün ketojenik diyet sonrasında 2 gün yüksek karbonhidrat alımı, ardından tekrar 5 gün boyunca ketonejik diyet şekline devam olarak bir düzen Diyet Emziren Anneler Kullanabilir Mi?Ketojenik diyet, emziren anneler tarafından uygulanmamalıdır. Zira düşük karbonhidrat miktarı ve uzun açlık süresi, anneler için uygunsuz bir hale Diyet Faydaları Nelerdir?Son zamanlarda ketonejik diyetin obezite, insülin direnci, polikistik over sendromu ve Alzheimer gibi bazı hastalıklar üzerinde olumlu etkiler olabileceğini gösteren çalışmalar bulunmaktadır. Ayrıca ketojenik diyet, yağ ve protein açısından zengin bir diyet şekli olduğu için iştah kontrolü üzerinde de olumlu etkiler yaratmaktadır. Ketojenik Diyet Göbek Eritir Mi?Ketojenik diyet, göbek eritme üzerinde oldukça Diyette Günde Kaç Öğün Yenir?Keto diyetinin içeriği oldukça düşüktür. Bu sebeple 3 ana öğüne ek olarak 1 ara öğün yapılmaktadır. Yani genellikle 4 farklı öğüne bölünmektedir. Ketojenik Diyet Hangi Hastalıklara İyi Gelir?Ketojenik diyet, bazı metabolizma hastalıklarına, Parkinson, Alzheimer, beyin ve sinir sistemi hastalıkları, otizm, bazı ruhsal ve mitokondriyal hastalıklara iyi gelmektedir. Ketojenik Diyet ile Kaç Kilo Verilir?Son zamanlarda oldukça popüler olan ketojenik diyeti ile bir hafta içerisinde 2 kiloya kadar yağ kaybı sağlayabilirsiniz. Keto diyeti, yağ ve kilo kaybı için oldukça etkili bir Diyet Nasıl Yapılır?Ketojenik diyette, kişinin günlük yağ alımı ciddi bir ölçüde sınırlandırılır ve karbonhidrat yerine yağ alınması sağlanır. Karbonhidrat alımının büyük ölçüde azalması, vücudun ketosiz adı verilen metabolik duruma geçmesini sağlar. Bu durum ile vücut enerji kaynağı olarak yağ yakımına Diyette Neler Yasak?Ketojenik diyette, arpa, buğday, yulaf, mısır, pirinç, bal, pekmez, agave ve karbonhidrat içeriği yüksek olan gıdaların alınması Diyet Uykusuzluk Yapar Mı?Kişilerin ketojenik bir diyete başlamasının ardından uyku oldukça normal bir durumdur. Karbonhidrat alımının büyük ölçüde değişmesi uyku düzeninizi etkileyebilir. İdeal kilonuza ulaşana kadar Haftada 2 Kilo Vermek hedefleyen bu rejimi uygulayabilirsiniz. Bu diyet, diyetinizi ayarlamayı ve bir yaşam tarzına dönüştürmeyi amaçlamaktadır. Temel amaç kilo kaybını kalıcı kılmaktır. Kilo vermeye karar verdikten hemen sonra 5 gün boyunca Forma gir ve Formda Kal diyetlerini uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu şemanın bir başka özelliği de esnekliğidir. Yani 6 ara öğüne bölerek 3 ana öğün ile yiyebilirsiniz. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Haftada 2 kilo vermek mümkün; Sabah 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 bardak orta boy yemeği 2 ekmek, 2 tereyağı, 2 peynirli sandviç, 1 portakal suyu ve 1 Yemeği 1 yemek kaşığı mercimek çorbası, 100 gr haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, 1 top vanilyalı dondurma. Diyeti sizler için ideal bir liste olacaktır. Tam yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız sütü seçin. Alışveriş yaparken az yağlı yoğurdu tercih edin. Salatalarda sos veya mayonez kullanmayın. Kızartılmış yiyecekler yerine pişmiş veya ızgara yemekleri tercih edebilirsiniz. Hızlı Zayıflamak isteyenler için Makarna Diyeti Listesi Hazırladık. Hem aç kalmayacaksınız hemde kilo vereceksiniz. Makarna Diyeti nedir, nasıl yapılır ve kaç kilo verilir sorularını diyeti özellikle makarna sevenler için çok keyifli bir diyet. Makarna kilo yaptığı düşünülen ve diyet programlarında genellikle yer verilmek istenmeyen bir besin. Ancak makarna bilinenin aksine çok fazla porsiyonlarda ve beraberinde yüksek kalorili besinlerle tüketildiğinde kilo yapar. Dolayısıyla makarnayı kararında yemek bırakın kilo aldırmayı kilo vermenize bile yardımcı Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?Makarna diyetini uygulamaya başladığınızda 3 günde 2, 1 haftada 5 kiloya kadar zayıfladığınızı göreceksiniz. Makarna karbonhidrat bakımından oldukça yüksek olduğu için gün içinde tok kalmanıza da yardımcı Diyeti Nasıl Yapılır ?Makarna diyetini bol su, spor ya da yürüyüşlerle birlikte uyguladığınızda çok daha hızlı zayıflamanız mümkün hale diyette olduğu gibi makarna diyetinde de ilk etapta hızlı kilo kaybı sonrasında yavaşlama olacaktır. Makarna diyetini uzun vadede uygulamak isteyenler, bu diyet programını 6 hafta uygulayarak 13 kilo vermeniz Kaç Kalori?100 Gram Makarna Ortalama 400 kaloriMakarna Diyeti ListesiMakarna diyeti için sunacağımız diyet listesinde öğünlerdeki yemekleri nasıl hazırlayacağınıza dair tarifler de mevcut. Tariflere sadık kalırsanız kalori hesabı yapmadan bir diyet listesi uygulamış olacaksınız. Ayrıca makarna diyeti listesi 3 öğün olarak hazırlandı. Ancak ara öğün yapmak isterseniz 1 küçük porsiyon meyve ile Diyeti 1. GünKahvaltıDiyet krep Şekersiz çay ya da kahveHazırlanışı 1 yumurtayı bir su bardağı yağsız sütle çırpın ve 50 gram un ekleyin. Sonra 1 tatlı kaşığı vanilya ve yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ekleyin. Karışımı 10-15 dakika kadar tavasını ısıtın ve bir kepçe yardımı ile karışımdan bir miktar tavaya dökün. Hamurun üzerinde kabarcıklar oluşmaya başlayınca diğer yüzünü çevirin; iki yüzü de kızardıktan sonra servis Mantar soslu makarna 1 bardak taze sıkılmış meyve suyuHazırlanışı Yarım soğanı doğrayın ve bir sarımsağı ezerek 1 tatlı kaşığı yağla karıştırıp yumuşayana dek kavurun. Dilimlenmiş domates ile bir küçük konserve mantar ekleyin. 10 dakika kadar pişirin. 50 gram kepekli makarnayı da bir yandan domatesli mantar sosu makarnanın üzerine yayın. Üzerine de isteğe bağlı 1 tatlı kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri ekleyebilirsiniz. Karabiber serperek servis balık Haşlanmış domates ve brokoliHazırlanışı Balığın üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirerek ızgarada Diyeti 2. GünKahvaltı2 dilim yağsız peynir 2 adet közlenmiş domates 1 dilim kepekli ekmek [** Kepekli Ekmek Kalori ⇒ **]ÖğleDiyet sandviç 1 bardak ayran [** Ayran Diyeti ⇒ **]Hazırlanışı Bir adet küçük sandviç ekmeğinin arasına marul, domates, salatalık, 2 dilim yağsız peynir ve 1 tatlı kaşığı light mayonez koyarak sandiviçi Kızarmış patlıcan ve domates soslu makarna 1 kase yoğurtHazırlanışı Küçük bir patlıcanı yıkayıp dilimleyin. Tuzlu suda yarım saat kadar bekletin. Küçük bir kutu konserve domatesi ya da mevsiminde ise domatesi, küçük bir yeşil biberin yarısını ve küçük bir soğanı karıştırın. 2 yemek kaşığı taze fesleğen de ekleyerek bir tencereye koyup yarım saat kadar suda bekleyen patlıcanları süzün ve 2 tatlı kaşığı kadar unla karıştırıp 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağında kızartın. Domates sosunu ekleyin. Patlıcan ve domates sosunu parmesan peyniri eklenmiş makarnanın üzerine dökerek servis Diyeti 3. GünKahvaltıElmalı ekmekHazırlanışı 1 küçük elmayı rendeleyip yarım bardak sütle çırpın. Elmalı sütü 2 dilim kepek ekmeği üzerine sürerek servis yapın. Şekersiz çay yada kahveÖğleTon balıklı makarnaHazırlanışı 50 gram kadar makarnayı haşlayın. Üzerine ton balığı, 2 sap taze soğan, yağsız sebze, maydanoz ile sosu hazırlayın. Haşlanmış makarnanın üzerine gezdirin. Taze sıkılmış meyve suyuAkşamKuzu ızgaraHazırlanışı 1 dilim kuzu etini 2 domates ve 2 mantarla birlikte ızgarada pişirin. 1 tatlı kaşığı sebze sosu ekleyerek bir orta boy haşlanmış patatesi dilimleyin ve servis yapın. Yeşil fit bir vücut ve sağlıklı günler dileriz 🙂 Detoks programları vücutta biriken toksik maddeleri uzaklaştırmayı amaçlayan programlardır. Çeşitli amaçlar için uygulanabilir. Bir beslenme düzeni ve bunu destekleyen fiziksel aktivitelerle gerçekleştirilir. Detoks diyetleri periyotlar halinde uygulanır. Ayda bir kez, bir hafta boyunca uygulanabileceği gibi daha kısa veya uzun tutulabilir. Uygulanan süre zarfında vücudun atıklarından kurtulması için bazı besinlerden uzak durmak gerekir. Asıl olarak toksik madde birikimine ara vererek vücudun daha sağlıklı çalışmasına izin vermek anlamını taşır. Gün içinde maruz kalınan kirli hava, kirli su gibi çevresel faktörler, tüketilen bazı besinler vücutta fazladan toksik madde biriktirir. Özellikle hayvansal gıdalar, işlenmiş tahıllar, sigara, alkol vücudu gereğinden fazla yoruyor. Vücudun arınma sisteminin başında karaciğer bulunuyor. Karaciğer her an toksik maddelerin atılması için çalışıyor. Fakat arıtma sistemine fazladan yüklenmenin somut sonuçları oluyor. Gergin ve stresli hissetmek, geçmeyen yorgunluk, sebepsiz baş ağrıları, kalitesiz uyku vücuda fazladan yüklenmenin bir getirisi olabilir. Detoks programlarıyla temel olarak karaciğerin çalışmasına yardımcı olunuyor ve bu etkilerden kurtulmak amaçlanıyor. İsteğe göre 3-7 gün gibi bir süre uygulanan detoks diyeti ile sağlıksız yaşama ara verilip, vücudun kendini toparlamasına olanak veriliyor. Bu süreçte vücudun toksik maddelerden arınması hızlanıyor. Temizlenen vücutta metabolizma hızı artıyor, kan dolaşımı hızlanıyor ve kanın taşıdığı oksijen miktarı artıyor. Böylece doku ve organlar daha iyi besleniyor ve kendini onarıyor. Detoks programlarının bu kadar yaygınlaşmasında yaptığı olumlu etkilerin çabuk hissedilmesinin payı büyük. Çok daha dinamik, canlı hissetmek, ödem atmak, daha kolay kilo vermek detoks ile mümkün oluyor. Martha Vineyard Detoks Diyeti Çok az sayıda diyet hem kilo vermeyi hem de toksinleri vücuttan atmayı aynı anda yapabilir. Martha Vineyard diyeti de ikisini aynı anda yapabilen nadir diyetlerden bir tanesidir. Diyet programını daha doğrusu detoks sıvılarının içeriğini oluşturan kişi, ilgili sıvıları kendi hastalığını tedavi etmek amacıyla yazmıştır. Ayrıca bu sıvıların tüketim programını da hastalığına özel olarak oluşturmuştur. Yani sıvının ilk amacı kilo verdirmekten ziyade hastalığı tedavi etmektir. Ancak kullanımı esnasında ciddi miktarda kilo verdirdiği fark edilince zayıflamak isteyenler tarafından kullanılmaya başlamıştır. Diyetin ilk amacı vücuda oldukça fazla zarar veren toksinlerin yok edilmesidir. Bu amaçla da tavsiye edilen sıvı tarifleri iki saatlik aralar verilen yoğun bir tüketimle vücuda alınır. Bu iki saatin sonunda ise vücuttaki toksinlerin yüzde doksanının atıldığı iddia edilmektedir. Tarifi verilen sıvılar arasında özel hazırlanmış çorbalar, sebze karışımları, meyve karışımları ve yeşil bitki karışımları bulunmaktadır. Sıvıların tüketilmesiyle beraber vücuttan toksinlerin atılması kilo verme sürecinin başlamasını tetikler. Toksinlerin atılmasından sonra metabolizma işini daha iyi yapmaya, yağları yakmaya başlar. Spor ve sağlıklı beslenme ile desteklendiği takdirde Martha Vineyard diyeti bir ayda on kilo vermenizi sağlayabilir. Martha Vineyard Detoks Diyeti Nasıl Uygulanır? Diyetin uygulamasında üç aşama bulunmaktadır dinlen, azalt, yapılandır. Bu aşamalar ile birlikte vücuda toksin içeren madde alımı kesilir, sıvılar da ağızda bekletilmeden yutulur. Uygulama aşamasında kafa karışıklıkları olabilir ancak Martha Vineyard diyetinin üç adet uygulama şekli bulunmaktadır. İki günlük yoğun uygulama, bir haftalık dinlendirici uygulama ve üç haftalık tam detoks uygulaması olarak tarif edilebilir. Her üç uygulama şekli de yılın belirli zamanlarında uygulanabilir. Bir yıllık döngü düşünüldüğünde bir kez tam program, dört kez haftalık program ve elli iki kez de iki günlük uygulama en genel manası ile ağır bir diyet olarak tanımlayabiliriz. Bu sebepten ötürü uygulayacak olanların doktor onayı alması tavsiye edilmektedir. Tam uygulamanın yapılmasından sonra yaklaşık olarak on kilo verilir ve kişi kendini yeniden doğmuş gibi hissetmeye başlar. 1. Tüketilecek Besinler ve Nasıl Tüketilecekleri Diyetin omurgasını sıvılar oluşturur. Uygulama süresi boyunca, türleri değişmekle birlikte günlük üç litre kadar sıvı tüketimi yapılır. Uyanık olunan zaman boyunca iki saatte bir önerilen sıvılar tüketilmelidir. Katı gıda olarak ise olabildiğince fazla ezilmiş yeşil sebzeler kullanılır. Et ve et ürünleri kesinlik tavsiye edilmez. Sindirilmesi zor sebzeler de tüketimin dışında tutulmalıdır. 2. Diyetin İşleyişi ve İçerdiği Riskler Diyetin uygulanmasındaki temel amaç toksinleri vücuttan atmak ve metabolizma hızını düşürmektir. Ayrıca tüketilen besinlerden dolayı vücuda alınan kalori miktarı da azaltılır. Sonuç olarak ise yirmi bir günün sonunda ciddi miktarda kilo verilir. Diyetin proteinden yoksun olması, birçok gıdayı içermemesi ve sıvı ağırlığının fazla olması çeşitli riskler doğurabilir. Başta kasların erimesi, bağırsakların bozulması, zihin fonksiyonlarının yavaşlaması sayılabilir. Yani doğru şekilde uygulanmadığında ciddi riskleri olan bir diyet türüdür. Doktor onayı tam olarak bu yüzden mecburidir. Detoks Diyeti Nasıl Yapılır? Detoks diyetleri belirli aralıklarla yaklaşık bir hafta boyunca uygulanır. Yeme alışkanlıklarını ciddi anlamda değiştirdiği için bir diyetisyen kontrolünde yapılması önerilir. Temel olarak uzak durulması gereken bazı besin grupları vardır. Beyaz un ve türevlerinden uzak durulur. Tam tahıllı ekmek ya da kepekli ekmek az miktarda tüketilir. İşlenmiş gıdalara ara verilir. Program boyunca kahve, alkol ve sigara kullanılmaz. Yeşil çay, ıhlamur gibi meyve çayları onların yerini alır. Şeker ilaveli atıştırmalıklar tüketilmez. Tatlı ihtiyacı organik meyvelerden hazırlanan meyve suları ile karşılanır. Katkı maddesi içeren herhangi bir besin kullanılmaz. Hormonlu meyve ve sebze tercih edilmez. Daha çok mevsimine uygun olanlar, güvenilir yerlerden temin edilir. Hayvansal yağ ve proteinler bırakılır. Zeytin yağı gibi yağlar kullanılır. Kızartma türü yemeklere ara vermek gerekir. Mümkün olduğunca haşlama, ızgara, buğulama gibi pişirme yöntemleri kullanılır. Detoks programı boyunca günlük su ihtiyacının karşılandığından emin olmak gerekir. Günde 2-2,5 litre su içilir. Detoks diyeti boyunca öğün atlamamaya özen gösterilir. Ana ve ara öğünler tüketilmesi uygun olan besinlerle karşılanır. Diyet uygulanırken bazı öğünlerde sebze ve meyve sularından, detoks çaylarından destek almak faydalı olur. Detoks programları tamamen sıvı beslenme şeklinde ya da katı-sıvı karışık diyet listeleriyle uygulanabilir. Programların fiziksel aktivitelerle desteklenmesi etkisini arttırır. Detoks sayesinde vücut toksinlerden daha rahat arınır. Kan dolaşımı hızlanır. Metabolizma hızı artar ve sindirim sistemi düzene girer. Daha zinde ve dinamik hissedilir. Böylece psikolojik olarak rahatlama sağlanır ve stresle baş etmek kolaylaşır. Detoks Diyetinde Ne Yenir? Domates insan vücudunu zararlı maddelerden arındırır ve asidik olması nedeniyle kilo vermede etkisi vardır. Salatalığın içeriğinin büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Bu sebeple salatalık detoks diyetinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Maydanoz içeriği itibariyle tam bir detoks besinidir. Mideyi rahatlatır ve metabolizmayı hızlandırır. Avokado tam bir ödem attırıcı besindir. Detoks diyetlerinde tüketilen avokado kilo vermenize yardımcı olan mucizevi bir meyvedir. Bunların yanı sıra detoks diyetinizde Zencefil, Kuşkonmaz, Yeşil biber, Kereviz, Soya filizi, Sarımsak, Lahana, Kabak, Semizotu, Böğürtlen, Kivi, Kayısı, Vişne, Kırmızı erik, Yeşil erik, Kiraz, Kara dut, Beyaz dut, Ananas, Limon, Salatalık, Ispanak, Roka, Yeşil fasulye, Yoğurt, Somon balığı, Kurubaklagil, Kuzu kulağı, Taze nane, Taze kekik, Fesleğen, Mor lahana, Pancar ve Elma tüketebilirsiniz. Detoks Diyeti Faydaları Nelerdir? Temel olarak vücudun arındırılması işlemi olan detoks, vücudun geneline etki eder. Kan dolaşımını düzenler ve dokulara daha fazla oksijen taşınmasını sağlar. Toksik maddelerin uzaklaştırılmasına yardım eder. Böylece organların ve dokuların beslenmesine yardımcı olur. Organların çalışmalarını düzenler. Başta karaciğer olmak üzere, birçok organın çalışmasına katkı sunar. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonların atılmasına yardım eder. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Kan şekerinin düzenlenmesinde etkili olur. Cildin zararlı maddelerden arınmasını ve beslenmesini sağlar. Cilt sorunlarını gidermede etkili olur. Leke ve kızarıklıkları giderir. Daha yumuşak, nem dengesi sağlanmış, canlı bir cilde kavuşturur. Ödem atılmasını sağlayan ve şişkinlikleri azaltan detoks sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar. Vücudu arındırdığı için yağ yakmayı kolaylaştırır. Metabolizmayı hızlandırdığı için de kilo vermek daha kolaylaşır. Detoks Diyeti Zayıflatır Mı? Vücuttaki yağların erimesini, birikmiş toksik maddeler yavaşlatır. Vücudu bunlardan arındırarak daha hızlı kilo vermek mümkündür. Çok çeşitli amaçlarla uygulanabilen detoks zayıflamak için özel hazırlanan programlarla daha iyi etki eder. Programa ağırlıklı olarak metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan besinler dahil edilebilir. Örneğin diyete ek olarak her sabah aç karna limonlu ılık su içmek kilo vermeyi kolaylaştırır. Detoks diyeti, normaldeki beslenme alışkanlıklarından farklı bir program izler. Bu program sebze ve meyve ağırlıklı olur. Bu yüzden kısa sürede kilo vermek mümkün olur. Fakat program çok uzun tutulmamalı ve yiyecekler çok fazla kısıtlanmamalıdır. Uzun süre aç kalarak yapılan diyetler genellikle başarısızlıkla sonuçlanır. Detoksta uzun süre aç kalmak yerine düzenli ve sağlıklı beslenmek esastır. Kilo verirken sağlığı korumak oldukça önemlidir. Bu yüzden zayıflama programları diyetisyenler tarafından hazırlanmalıdır. Kişi için en uygun detoks programını da yine diyetisyenler çıkarır. Detoks Diyeti ile Kaç Kilo Veririm? Detoks programları sağlıklı kilo vermek için ideal programlardır. Fakat kişi için uygun planlamalarla uygulanmalıdır. Yaklaşık bir haftalık bir detoksla zayıflamak mümkündür. Fakat programın uzatılması ya da çok kısıtlayıcı şekilde uygulanması sağlıklı olmaz. Uzmanlar bir haftada verilebilecek sağlıklı kilonun 1-1,5 kilo olduğunu söyler. Bu yüzden kısa sürede fazla kilo kaybedilememelidir. Bu durum hem sağlık açısından tehdit oluşturur hem de kalıcı olmaz. Detoksun kesin olarak kaç kilo verdirdiği saptanamaz. Çünkü kilo verme hızı metabolizma hızı ile de alakalıdır. Fakat diyet listesine metabolizmayı hızlandıran besinler eklenerek daha hızlı kilo verilebilir. Detoks Diyeti Listesi Detoks diyeti herkesin ihtiyacına ve vücuduna göre planlanır. Fakat temel birkaç kural üzerine kurulur. Diyet listesine ek olarak fiziksel aktivitenin arttırılması da gerekir. Kişi için en uygun diyet listesi diyetisyen tarafından hazırlanabilir. Fakat örnek bir tarif fikir vermesi açısından faydalı olur. Sabah Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ılık su içilir. Kahvaltıda küçük bir dilim yağsız beyaz peynir, en fazla 2 dilim kepekli veya tam tahıllı ekmek yenir. Yanında da domates, salatalık ve yeşil sebzelerden oluşan bir salata tüketilir. Siyah çay yerine yeşil çay ya da başka bir bitki çayı tercih edilir. Ara Öğün Taze mevsim meyvelerinden bir porsiyon ya da detoks meyve suyu tüketilebilir. Öğlen Az zeytinyağı kullanarak hazırlanan sebze çorbası ve mevsim yeşilliklerinden yapılan bir porsiyon salata yenir. Ara Öğün Hafif detoks içecekleri ya da biraz kuru yemiş yenir. Akşam Taze sebze yemekleri az zeytin yağı kullanarak hazırlanabilir. NOT Akşam sonra bitki çayı dışında besin tüketmemek gerekir. Sık Sorulan Sorular 1 Haftada Detoks Diyeti ile Kaç Kilo Verilir? Bu soruya kesin bir cevap vermek oldukça zor hatta imkansızdır. Çünkü kişilerin kilo verme hızları birbirlerinden son derece farklıdır. Kişinin mevcut kilosu, metabolizma hızı, günlük olarak aldıkları kalori miktarı ve günlük harcadıkları kalori miktarına bağlı olarak değişimler gösterebilmektedir. Bu bilgiler ışığında 1 hafta yapılan detoks diyeti ile ortalama olarak 3 ila 7 kilo arasında kilo vermek mümkündür. En Hızlı Hangi Detoks Kilo Verdirir? Kilo vermenize yardımcı olan birçok detoks bulunmaktadır. Her detoks her bireyde aynı etkileri vermemektedir. Bu sebeple kişi vücudunu iyi tanımalı ve deneme yanılma yöntemi ile kendisi için doğru detoks türünü bulmalıdır. Nane – Limon detoksu, Elma – Tarçın detoksu, Portakal – Elma – Havuç detoksu, Karpuz – Nane detoksu, Zencefil – Limon detoksu, Portakal – Salatalık detoksu, Salatalık – Nane detoksu deneyebileceğiniz etkili detokslardır. Merhaba Arkadaşlar; 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyeti sizlerle paylaşacağım. Ayran detoksu diyetinin en önemli özelliği yağ yakıcı olması ve vücuttan yağ atılımını sağlamasıdır. Bu diyette su yerine yağ kaybedersiniz. Başka bir özelliği ise 2 saatte bir yemek yeme zamanının olmasıdır. Böylece hiç açlık hissi yaşamazsınız. Ayran detoksu ile aç kalmadan sağlıklı bir zayıflama yoluyla kolayca kilo verebileceksiniz. Ayran Detoksu Diyet Listesi Kahvaltı saat 1000 Az yağlı peynir, Domates ve salatalık, 1 haşlanmış yumurta Bir dilim esmer ekmek. Kahvaltıdan sonra 2 saat arayla Ayran Detoks Çorbası içilir. Akşam son öğün 8'de yapılır. Çorbalar çok küçük kaseler halinde tüketilecek. 12-14-16-18-20 saat başlarında En az gün içinde 2 litre su ve bitki çayları tüketebilirsiniz. Meyve ve kahve yasak. Ayran Detoksu Tarifi Not Her gün taze olarak bu kür yapılacak. Yarım kilo az yağlı yoğurttan yapılacak. Ayranın içine 2 salatalık rendeleyin. Buğday haşlanacak ve 4 kaşık kadar içine atın. Haşlanmış nohut 4 kaşık kadar, Biraz nane ve baharat ekleyebilirsiniz. Yağ ve tuz yok. Ayran Detoksunu Nasıl Yaptım? Evde yaptığım yağsız yoğurttan yarım kilo kadar büyük bir salata kasesine koydum. İçine bir gece önceden haşladığım nohut, yeşil mercimek, bulguru ve bakliyatları yoğurdun içine atıyorum. Kıvama gelecek kadar su kattıktan sonra karıştırıyorum. Sonra içine biraz da salatalık rendeliyorum. Kısaca; yarım kilo yağsız yoğurt, 4 er kaşık bakliyatlar ve salatalık ile ayran yapılacak. Dikkat Kahve içmeyin. Sağlık açısından Ayda 1 kere uygulanması daha uygundur. Ayran Detoks Diyetini 2 günden fazla yapılması önerilmiyor. bkz. şok diyetler En az 2 litre su ve yeşil çay içmeye özen gösterin. Bir önceki yazımız olan "Sıcak Su Zayıflatır mı?" başlıklı yazımızda 'sıcak suyun faydaları, soğuk su zayıflatır mı, sıcak su içme, kahvaltıdan önce sıcak su içmek' hakkında bilgiler verildi. Okumanızı tavsiye ederim.

2 öğün diyeti ile kaç kilo verilir