- kale alanı içinde verilen bir serbest vuruş o alanın herhangi bir yerinden yapılabilir. Hücum eden takım lehine verilen endirekt serbest vuruş: - bütün rakip oyuncular, kendi kale direkleri arasındaki kale çizgisi üstünde bulunmaları hariç top oyuna girinceye kadar toptan enaz 9.15 m. (10 yarda) uzakta bulunurlar. PCT (prokalsitonin) değeri vücut içinde yer alan enfeksiyonların kana karışması gibi durumları da tespit etmek amacı ile yapılan önemli bir test olmaktadır. Basketbolda bir savunma oyuncusu yüzü rakip oyuncuya dönük ve her iki ayağıda zeminle temas durumunda ise, basketbol oyuncusu legal savunma pozisyonunu almıştır. Basketbol kuralları içinde legal savunma pozisyonu, zeminden başlayarak yukarı doğru oyuncunun üzerinde, silindir prensibi doğrultusunda dik olarak uzanır. 1el bombası. 1 peç ve plaka takılabilen göğüs cebi (ayrıca sırt alanına da takılabilir) 1 ön balistik cebi. 1 arka balistik cebi. 2 şarjör cebi. 4 MPT-76 şarjör cebi. Hentboldateknik sekiz başlık altında toplanabilir: A. Bireysel Hücum. a. Top Tutma: Hentbol oyununda toplu oyunu, çabuk ve sonuç getirici biçimde uygulamak ancak iyi bir top tutma tekniği ile mümkündür. Top tutulurken kollar dirseklerden bükülür, parmaklar açılır, başparmaklar ise birbirine bakar. Başparmaklar arasındaki Vay Tiền Nhanh. Kaynak Doğan BurdaOluşturulma Tarihi Temmuz 18, 2017 1359Tüm havuzlarda bir uyarı levhası bulunur ve birazdan okuyacağınız maddeler orada yazılı olur. Hiç bu uyarıların gerçekten önemli olduğunu düşündünüz mü? İshal, idrar yolu enfeksiyonları ve mantar gibi birçok sağlık probleminin oluşmasına uygun ortamlar olan havuzlarda yüksek sesle bağırmak ve atlayarak girmekten daha önce dikkat etmeniz gereken şeyler takınSaçlar dökülmeye meraklı vücut parçalarıdır. Kalabalık insan grupları toplamda daha fazla saç döker. Bu saçların havuz içinde gidip birikeceği yerler zemindeki gider borularıdır. Tüm bir yaz boyunca birikebilecek saç miktarını düşünün ve o saçlara takılıp yeni dünyalar oluşturacak bakterileri gözünüzün önüne getirin. Küçük bir bone hayat önce duş alınHerkesin bildiği ama uygulamak istemediği uyarılardan biri de havuza girmeden önce duş almaktır. “Zaten ıslanacağım ne var ki?” diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Terli vücut bakteri ve diğer bulaşıcı deri hastalıklarına daha fazla açıktır ve siz suya ilk temasınızda ferahladığınızı zannederken, açık gözeneklerinizden içeri coşku ve neşe çığlıklarıyla bir ordu hücum eder. Çözüm basit. Kısa süreli soğuk bir yaranız varsa girmeyinHavuzların bakteri evreni olduğunu söylemiştik. Ama insan vücudu bir şekilde kendini korumayı bilir. Tabii ki bu duruma sizin de özen göstermeniz gerekiyor. Açık ve yeni oluşmuş bir yaraya sahipseniz bu ıslak bakteri dünyasından bir süre uzak durmanızda fayda var. Ayrıca havuz kimyasallarıyla da tanışmamış olur deri altı kan suyunu yutmayınZor biliyoruz ama denemekte yarar var. Havuzlarda kullanılan birçok kimyasal madde vardır. Bunlara sizinle birlikte yüzmekte olan diğer güzel insanların vücut sıvılarını da ekleyin. İçmek isteyeceğiniz son sıvı bu olabilir. Şöyle bir gözlem belki sizi ikna edebilir. Kuşlar ve kediler bu suyu kalabalıksa girmeyinEvet, çok sıcak. Üzerinizde dolanan hararet bulutundan kurtulmak istiyorsunuz. Havuzun maviliği ve serinliği sizi fena halde cezbediyor. Ama içindeki şu kalabalığa bir bakın. Atlayan, dalan, çıkan, tüküren ve kim bilir daha neler yapan bir grubun içine girerken bir kere daha düşünmekte fayda da duş alınHavuz kimyasalları sizin iyiliğiniz için varlar ama saçlarınızda ve derinizde bazı problemlere yol açabilirler. Havuzdan çıktıktan sonra alacağınız kısa bir duş ile üzerinizden bu kimyasalları uzaklaştırabilirsiniz. Özellikle güneşten koruma sağlayan kremler ile birleştiklerinde deriniz için zorlu bir emisyon süreci yaratabilecek olan bu durumu ciddiye almanızı Bisiklet Turu’nun şaşırtan tarihi Daha sonra Arnavutluk Ulusal Kurtuluş Ordusu Birinci Partizan Hücum Tümen komutanı rütbesine terfi he was the commander of 1st Partisan Assault Division of the National Liberation Army. İnsanlar da tercüme ediyor Tümen şeref kürsüsünün önünden geçip… Amerikan hücum birliklerine katılmak için Paristen the 28th Division passed the reviewing stand they moved out of Paris to rejoin the American biliyorsunuz bu operasyonun yanında bir süvari tümeninin hücumunun basit bir piknik gibi görüneceğini söyleyecek insanlar da there are some people look like a sensible ve Ustaşalarla birlikte doğruca… Titonun devletinin tam merkezine hücum into the middle of Tito's state. division and the Ustashas from the albay Kränzer tümeniniz ve Ustaşalarla birlikte doğruca Titonun devletinin tam merkezine hücum colonel Kränzer will strike with the division and the Ustashas from the north directly into the middle of Tito's albay Kränzer tümeniniz ve Ustaşalarla birlikte doğruca… Titonun devletinin tam merkezine hücum colonel Krinzer will strike with the division and the Ustashas from the north directly into the middle of Tito's biliyorsunuz bu operasyonun yanında bir süvari tümeninin hücumunun basit bir piknik gibi görüneceğini söyleyecek insanlar da you knowsome people would say that such an operation could make the Charge of the Light Brigade look like a sensible military biliyorsunuz bu operasyonun yanında bir süvari tümeninin hücumunun basit bir piknik gibi görüneceğini söyleyecek insanlar da there are some people whowould say that such an operation could make the Charge of the Light Brigade look like a sensible biliyorsunuz bu operasyonun yanında bir süvari tümeninin hücumunun basit bir piknik gibi görüneceğini söyleyecek insanlar da make the Charge of the Light Brigade But there are some people look like a sensible exercise. who would say that such an biliyorsunuz bu operasyonun yanında piknik gibiBut there are some people look like a sensible would say that such an operation could make the Charge of the Light gibi görüneceğini söyleyecek insanlar da çıkabilir. bir süvari tümeninin hücumunun basit bir Ama biliyorsunuz bu operasyonun make the Charge of the Light Brigade But there are some people look like a sensible exercise. who would say that such an biliyorsunuz bu operasyonun yanında piknik gibi görüneceğini söyleyecek insanlar da çıkabilir. bir süvari tümeninin hücumunun basit make the Charge of the Light Brigade But there are some people look like a sensible exercise. who would say that such an gibi görüneceğini söyleyecek insanlar da there are some people look like a sensible would say that such an operation could make the Charge of the Light gibi görüneceğini söyleyecekinsanlar da çıkabilir. bir süvari tümeninin hücumunun basit bir Ama biliyorsunuz bu operasyonun there are some people whowould say that such an operation could make the Charge of the Light Brigade look like a sensible biliyorsunuz bu operasyonunyanında piknik gibi görüneceğini söyleyecek insanlar da çıkabilir. bir süvari tümeninin hücumunun basit there are some people whowould say that such an operation could make the Charge of the Light Brigade look like a sensible biliyorsunuz bu operasyonunyanında piknik gibi görüneceğini söyleyecek insanlar da çıkabilir. bir süvari tümeninin hücumunun basit like a sensible there are some people could make the Charge of the Light Brigade who would say that such an gibi görüneceğini söyleyecekinsanlar da çıkabilir. bir süvari tümeninin hücumunun basit bir Ama biliyorsunuz bu operasyonun like a sensible there are some people could make the Charge of the Light Brigade who would say that such an operation. ve 35. tümenler yanlardan destek my unit is read to break out with Divisions 25 and 108 as vanguard and Divisions 34 and 35 covering the flanks. KKTC Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, Kırşehir’de basın mensupları ile bir ortaya geldi. KKTC ile Türkiye alakalarına değinen Tatar, “Herkes bilir ki; benim Cumhurbaşkanı seçilmemden sonra Türkiye’nin de takviyesiyle iki devletiz. Bu iki devlet çok kıymetli. Zira 50 yıldır bu müzakerede federal temelli bir muahede için müzakereler yapılmış, belge dosya ayrıntılar var. Hepsine baktığımızda bizi bekleyen büyük bir tehlike vardı. O da çoğunluğun azınlığı yöneteceği ve Avrupa Birliği üyesi olmadığı için onlara nazaran Türkiye’nin Kıbrıs’tan çekilmesi gerekiyordu. Bunu açık bir halde 2017 yılında yapılan görüşmelerde görüyoruz. Lakin Dışişleri Bakanımız Mevlüt Çavuşoğlu orada restini çekiyor ve asla kabul etmeyiz’ diyor. Çavuşoğlu sıfır asker, sıfır garantiyi kabul etmiyor. Zira Kıbrıs’ta uzlaşı, eşitlik demektir. Bana nazaran bu türlü bir eşitlik de yok” diye konuştu. KIBRIS TÜRKLERİNİN EGEMENLİĞİNDEN ASLA VAZGEÇMEYİZ’ Rumların asıl hedefinin Türkiye’nin Kıbrıs’tan çekilmesini sağlamak olduğunu söyleyen Tatar, şöyle devam etti “Baktığınız vakit federal bir yapı var. Onların asıl gayesi Türkiye’nin Kıbrıs’tan çekilmesidir. Bizim bu türlü bir şeyi kabul etmemiz mümkün değildir. Zira Osmanlı Devleti’nin devamı olan Türkiye Cumhuriyeti, bütün milletlerarası mutabakatlara nazaran Kıbrıs’ta hakları vardır. Ulusal çıkarları bakımından Türkiye’nin İskenderun Körfezi’nden Ege adalarına kadar 2 bin kilometreden daha uzun kıyı şeridi vardır. Bu çok büyük bir haktır. Bu türlü bir adanın Türkiye Cumhuriyeti’nin hakkına, hukukuna ve tarihine karşın öteki ellere geçmesi asla kabul edilemez. Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’nde Kıbrıs Türklerinin egemenliğinden asla vazgeçmeyiz. Münasebetiyle bu türlü bir tehlikeyi önlemek için benim Cumhurbaşkanı seçilmemden sonra zati bunları söyleyerek halkımın onayını aldım. Türkiye’nin de tam dayanağı gelmiştir. Bana bu dayanağı sağlayan Sayın Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’a teşekkür ederim. Maraş açılımı da bu işin bir kesimidir. Maraş açılımı Kıbrıs’ta yeni bir dönüm noktasıdır. Bu onurlu bir siyasetin ortaya konulması manasında tarihi bir adımdır. Bu durumu da Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti ve Türkiye Cumhuriyeti’nde gittiğim yerlerde anlatıyorum.” ALINAN ÖNLEMLER ÇOK BÜYÜK BAŞARIYDI’ Türkiye’de son periyotta döviz kurunda yaşanan dalgalanmaya da değinen Tatar, “Ekonomide büyük bir sorun yokken nasıl olur da o ülkenin para ünitesi bu formda spekülatif akınla kıymet kaybeder. Bu sahiden ekonomik akılla izah edilemez. Bu işin içerisinde diğer problemler var. Dıştan yapılan açık bir taarruz var. Bu netlik kazanmıştır. Bu alınan önlemler çok büyük bir başarıydı, zamanlaması da âlâ olmuştur. Hasebiyle inşallah bu istikrar devam eder. Türkiye kendi istikrarı içerisinde ekonomik yapısını güçlendirir. Bizim için değerli olan Türkiye iktisadının güçlü olması hem siyasi manada bize güç verir hem de güçlü Türkiye, güçlü iktisat, bunun da Kıbrıs’a yansımalarını çabucak görürüz. Zira daha güçlü bir ekonomik yapı içinde Kıbrıs’a daha fazla turist gelir. Kıbrıs’a daha fazla yatırımcı gelir” tabirlerini kullandı. sitesi içerisinde güncel hayata dair bir çok konu hakkında bilgi edinebileceğiniz geniş kapsamlı blog sitesi. Sitemizdeki tüm içerikler tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Oluşabilecek problemlerden sitesi sorumlu tutulamaz. Her ne kadar kalp krizinin tedavisi gün geçtikçe daha da ileriye gitse de aslında biliyoruz ki olay krize kadar gitmeden bu riski anlamak ve önlemek mümkün. Bu haftaki yazımda damar tıkanıklığı sürecini tetikleyen plaklardan biraz krizi artık korkulu rüya olmaktan çıktı. Tıptaki ilerlemeler, sürekli gelişen tedavi yöntemleri kriz anında bize başarıyla sonuçlanacak müdahalelerde bulunma şansını veriyor. Tıkalı damar nedeniyle oluşan infarktüse uğramış bir kalbi ilaç tedavisiyle, balon anjiyoplastiyle veya koroner by pass ameliyatıyla tedavi etmek mümkün. Eskiden çok daha fazla korkulan ve kötü sonla seyreden kalp krizleri artık tedavi edilebilir ve korkutucu komplikasyonları önlenebilir bir hal aldı. Ancak hâlâ kalp damar hastalıkları en fazla görülen ölüm sebebi. Buradan da şunu anlıyoruz ki daha yapacak çok iş var. Her ne kadar kalp krizinin tedavisi gün geçtikçe daha da ileriye gitse de aslında biliyoruz ki olay krize kadar gitmeden bu riski anlamak ve önlemek mümkün. Risk faktörlerini belirlemek ve önlem almak başlı başına bir konu. Artık dünyadaki trend hastalıkları oluşmadan önlemek yönünde amaçtan yola çıkarak Harvard, Stanford gibi dünyaca tanınmış üniversite hastanelerinde, ileri kardiyoloji merkezlerinde kalp damar hastalıklarını önleme departmanları kuruluyor. Bu konuda bilimsel çalışmalar, araştırmalar yapılıyor. Dar damarları tıkayabiliyor Yüksek kolesterole bağlı olarak damar duvarında biriken yağ plakları zaman içinde bazı iltihabi reaksiyonları tetikleyerek, damar duvarının daralmasına sebep oluyor. Bu süreçten daha önce kronik inflamasyonun kalp damarlarındaki etkisini anlatırken de bahsetmiştim. Damar duvarındaki plaklar ani kan basıncı değişikliklerine bağlı olarak yapışık oldukları yerden koparak daha uçtaki, daha dar damarları tıkayabiliyorlar. Bunun sonucunda da kalp damarları tıkandığında kalp krizi, beyin damarları tıkandığında ise inme veya felçler ortaya çıkıyor. Bu plakları damarın içinde yüzeye yapışık ve yağ özellikle LDL kolesterol, iltihap hücreleri gibi malzemelerle dolu fibröz bir torbaya benzetebiliriz. Bu torbanın içinde okside olmuş LDL ve yağ yükü ne kadar fazlaysa yırtılma olasılığı da o kadar fazla oluyor. İşte ne oluyorsa o zaman insanın başına geliyor. Aslında geçişi hiç engellemeden uslu bir şekilde çok az yer kaplayarak duran torba yani plak yırtılıp içindekiler saçılınca orada bir yara var zanneden vücut hemen tamir askerlerini gönderiyor. Damardaki hasarı durduracağını zanneden trombositler de o bölgede aniden trombus yani pıhtı oluşturarak damarı tıkıyor ve infarktüse sebep oluyor. En çok çekindiğimiz bu durum erken tanıda da bize zorluk çıkarıyor. Çünkü olay çok ani gelişiyor. Trombositler bölgeye hücum ediyor bu izdihamda olan kalbe oluyor. Böyle bir hastaya koroner anjiyografi yapmış olsak bile müdahaleye gerek duyulmayan plaklar görürdük. Kimse yer işgal etmeyen ve duvara yapışmış küçük torbadan şüphelenmez. Ancak artık bilimsel araştırmalar bize istihbarat konusunda çok önemli ipuçları veriyor. Bunlardan biri kanda bakılabilen bir enzim testidir. Yani bu halim selim görülen torba aslında ben yırtılacağım diyerek LP- PLA2 adındaki özel bir inflamasyon enziminin salgılanmasına yol açar. Bu bilgi sayesinde kanda bakılan basit bir tetkikle bu riski taşıyıp taşımadığımız anlaşılır. • 25 Şubat 2009 - 1834 • Son Güncelleme 27 Şubat 2009 - 1554Hemen hemen bütün sağlık sorunları, vücudun 7 ayrı noktasındaki aksamalara işaret ediyor. Bu noktaların sesini dinlemeyi bilenler, sorunları zamanında bertaraf etme şansına da sahip olabilirler...• 25 Şubat 2009 - 1834 • Son Güncelleme 27 Şubat 2009 - 15541Ciddi olarak hastalanmadan önce, vücudumuz değişimlere uğramaya başlar. Biz hissetmeden birbiri ardına oluşan zincirleme reaksiyonlar 10 yıl sonra sona erdiğinde, en zayıf noktamızdan hastalık olarak ortaya çıkarlar. Osteoporoz, diyabet, kalp krizi ya da kanserler işte bu sessiz değişimlerin sonucudur. Geri dönüp bakıldığında bu sonulların 7 hastalık merkezli olduğunu söyleyen Berlin Spor Yüksek Okulu profesörlerinden Dr. Froböse'ye göre; vücudun bozulan zehir arıtma düzeneği ya da evcilleştirilmemiş stres, zaman ayarlı bomba gibidir. Önemli olan bu sorunların farkına varılıp 7 tehlike KASLARINIZ AZALIYORSA660'dan fazla kasımız kendileri için bir şey yaptığımız müddetçe yürümemizi, koşmamızı, sevmemizi ve gülmemizi sağlarlar. Aksi durumda ise yağ dokularına dönüşürler. Bu yalnızca vücut şeklimizin bozulmasına değil sağlığımıza zarar verir. Aslında kaslarımız en önemli metabolizma organlarıdır. Çünkü kalori sobasıdırlar. Kaslarımız kaybolduğunda kilo artar, osteoporoz ortaya çıkar. Kemikler yumuşar. Çünkü kemik hücrelerini yenilenmeye tahrik eden iskelet üzerindeki aktif kasların etkisi azalır. Yalnızca dizlerdeki artroz kireçlenme riski artmaz, bundan dolayı kaslarla beraber amortisör görevi yapan eklemler de işlevini MİYİM?Bir sandalyeye oturun, ellerinizi çapraz biçimde göğsünüze koyun. Şimdi mümkün olduğunca çabuk 5 kez ayağa kalkıp otunun. Bunu 10 saniyede yapabiliyor musunuz? Mükemmel. Eğer yapamıyorsanız kas yapınızı YAPABİLİRİM?Azimle antrenman yaparak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. En iyisi haftada 2-3 defa fitnes merkezine gitmeniz. Ancak insan evde de çok şey yapabilir. Örneğin bacaklar için step yapabi-irsiniz. Bunun için evdeki merdiven bile antrenman yaparak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. En iyisi haftada 2-3 defa fitnes merkezine gitmeniz. Ancak insan evde de çok şey yapabilir. Örneğin bacaklar için step yapabilirsiniz. Bunun için evdeki merdiven bile Froböse "Antrenmansız kaslar bile kendilerini bir yıl içinde iki katı güçlendirebilirler" diyor. Çünkü kasların biyolojik bir saati yoktur. İnsan 100 yaşında 30 yaşında birinin kaslarına sahip PROBLEMİNİZ VARSABiz sürekli yeniden oluşuruz. Her bir dakikada 3 milyar vücut hücresi ölürken, aynı zamanda bir o kadar yeni hücre oluşur. 19 senede kemikler kendini yeniler. Deri ise kendini 2-3 haftada yeniler. Ancak bunun koşulu tabağınızda yeterince besin maddesi ve bunları kabul edebilecek sağlıklı bağısaklardır. Ama maalesef her iki kişiden biri hazım problemi hangi maddenin eksik olduğuna bağlıdır. 160 hormonu aktif hale getiren çinkonun eksikliğinde üremede sıkıntı olur. Yaralar geç iyileşir. C vitaminin eksikliğinde de bağışıklık sistemi zayıflar. Kalsiyum eksikliği varsa kemikler MİYİM?Kim sıkça kabızlıktan, barsak gazından ve ishalden sıkıntı çekiyorsa bu, organizmanın yeterince beslenmediğini gösterir. Aynı zamanda kötü beslenme alışkanlıkları, öğünlerde oburca yemek, hazmı zorlaştırıp, hücrelere zarar YAPABİLİRİM? İlk adım olarak kendinize yemek için aman ayırın. Bir lokmayı ne kadar çok çiğnerseniz tükürük içindeki enzimler besini o kadar iyi ayrıştırır. Posalı yiyecekler barsak işlevini özendirir. Pastörize edilmemiş probiyotik yoğurt barsak mukozasını korur. Prof. Frobüse "Barsak hücreleriniz, buğday filizini çok sever. Ayrıca ihtiyacınız olan her şey içindedir" BOZUKSATiroid bezi insanların merkez enerji makamıdır. Bütün metabolizmayı uyarır. Maalesef her üç kişiden biri bu organından hastalanmaktadır ve farkında bile bezinin az çalışması halinde enerji eksikliği olur, daha çabuk üşürüz ve hareket etmek istemeyiz, kilo alırız. Bez fazla hormon salgıladığında ise bunun tersi olur. İştahımıza rağmen kilo kaybederiz, devamlı sinirli ve gergin oluruz. Tedavi edilmediğinde her iki dununda da kalbimizle ilgili büyük sıkıntı MİYİM?Tiroidin hem az hem de çok çalışma¬sında tiroid bezi büyür ve guatr gelişebilir. Elinize bir ayna alın ve gırtlakla köprücük kemiğini görecek şekilde tutun. Kafanızı ensenizden arkaya yaslayın ve bir yudum su alın yutkunduğunuz esnada boğazınızın altında şişlik oluyorsa bir endokrinologu ziyaret etmenizde yarar YAPABİLİRİM? Tiroidin az çalışması iyot eksikliğine bağlı olabilir. Bu durumda yeterince iyot alımı ve haftada 1-2 porsiyon deniz balığı tüketimi sorunu aşmanıza yardımcı olabilir. Fazla çalışmasında ise yapılacak tek şey ilaç kullanımı ya da görmeyiz, tadını almayız ve koklayamayız. Bunun için zararlı maddeler yıllar boyu vücudumuzda toplanır. Özellikle en sinsi olanlar ağır metallerdir. Prof. Ingo Froböse, "Bu ağır metaller zehir arıtma enzimlerini bloke ederek karaciğer, böbrek, beyin ve sinir sisteminde çoğalırlar" ağrıları, eklem iltihapları ve kronik hormon bozuklukları bu tür zehirlenme sonucunda MİYİM?Eğer dezenfektan, boya, haşere ilacı veya buna benzer maddelerin bulunduğu ortamlarda çalışıyorsanız vücudun zehir arıtma organları randımanlı çalışamaz. Fazla alkol tüketiminde de aynı sorun saçlar, kırık el tırnakları, devamlı bitkinlik YAPABİLİRİM?Organik sebzeleri seçerseniz tarımsal ilaç atıklarından kurtulursunuz. Günde en az 1,5 litre su içerek zehir ve atık maddelerin taşınıp vücuttan atılmasına yardımcı olabilirsiniz. Bizim baş zehir atma organımız karaciğerdir. Enginar kapsüllerinden karaciğerinizi güçlendirmede ZAYIFLADIYSAGüçlü bir bağışıklık sistemi bütün vücudu tamir eder. Yiyici ve öldürücü hücreler hastalıkları tetiklemek üzere organizmaya hücum ettiğinde güçlü bağışıklığımız devreye girip saldırıyı bir bağışıklık sistemi bütün vücudu güçsüzleştirir. Öyle ki kanser ve kalp krizi riskini yükseltir. Bazen de aşırı güçlü bir savunma yani bağışıklık sistemi kendi vücudumuza zarar verebilir. Otoümmün hastalıklardan bazıları böyle ortaya çıkar Bunlar alerji, artrit veya diyabet MİYİM?Uykusuzluk, sigara, stres savunma sisteminde delikler açar. Ayrıca yumurta akı bakımından fakir beslenme bağışıklık sistemine zarar verir. Çünkü vücut proteine savunma hücrelerinin ana maddesi olarak gereksinim duyar. Vücut savunmasının felç olduğunun belirtisi soğuk algınlıkları, geçmek bilmeyen mantar istilası veya YAPABİLİRİM?7-8 saat uyumak gerekir. Geceleri savunma hücreleri kendini yeniler. İyi bir kan dolaşımı da önemlidir. İyi bir dolaşım sistemine sahipsek antikorlar hızlı şekilde ulaşacakları yere varırlar. Sebatla yapılan jogging veya yüzme gibi sporlar kan dolaşımını hızlandırır. Haftada 1-3 defa sauna ziyareti savunma hücre sayısını arttırıp, RADİKALLERİNİZ NE DURUMDA?Hiçbir şey sağlığa serbest radikaller kadar zarar vermez. Bu saldırgan oksijen molekülleri yalnız demiri paslandırmazlar, aynı zamanda hücrelerimize de saldırırlar. Serbest radikaller her nefes alışımızda tabii olarak oluşurlar. Sigara ve ultraviyole ışınlar serbest radikallerin çoğalmasına yol organizmadaki onancı enzimleri yok ederler. Sonuçta tümörlere, arterisikleroza, bunamaya sebep olurlar. Her doku daha hızlı MİYİM?Eğer son zamanlarda derin kırışıklıklardan yakınıyorsanız vücudunuzda çok sayıda serbest radikal koşuşturuyor demektir. Hemen sigarayı bırakıp, güneşlenmeye son YAPABİLİRİM?Bu saldırgan parçacıklara karsı antioksidanlarla güçlenebilirsiniz. Bunlar vitamin C ve E, betakaroten, selenyum ve bitki özleridir. Ana öğünlerden sonra yenen 3 porsiyon meyve ve sebze koruyucudur. Sabırla yapılan yumuşak antrenmanlar, kaslarda antioksidan enzimlerin sayısını SİZİ YİYİP BİTİRİYOR MU?Dünya Sağlık Örgütü 21. yüzyılda sağlığa zarar veren en büyük faktörün stres olduğuna dikkat çekiyor. Yapılması gereken ise gücünüzü harekete stres tansiyonu ve kan şekerini uzun süreli yükseltir ve diyabete neden olur. Tokluk hormonu seviyesi düşer ve sürekli yeriz. Enfeksiyon ve iltihaplar MİYİM?Bu stresi harekete geçiren faktörlere ve sizin verdiğiniz reaksiyonlarla YAPABİLİRİM?Tabii en iyisi; stres faktörlerini hayatımızdan çıkarmaktır. Ancak bu her zaman mümkün değil. Fakat bakış açısını değiştirmek sorunu hafifletir. Zor bir dununu bir meydan okuma nedeni olarak algılayın dünyanın sonu olarak değil. Spor, stres hormonunu yok eder. Aynı zamanda şefkatli bir deri teması, emniyette olma duygusu, oksitokin hormonunun dağılımını canlandırır, psikolojiyi strese karşı korur.

hücum edilemez bir vücut içinde